Rör på dig – slipp förkylning och influensa
Skrivet av Roger Krook den 22 februari, 2011
En ny svensk doktorsavhandling handlar om hur man kan undvika förkylningar. Fysisk aktivitet minskar risken för luftvägsinfektioner med 18%. Karolinska institutet skriver:
”I sin doktorsavhandling har Elinor Fondell undersökt hur livsstilsfaktorer påverkar risken att drabbas av förkylning och influensa. I avhandlingen framgår bland annat att en person med stillasittande jobb behöver vara mycket fysiskt aktiv cirka en timme om dagen samt upprätthålla måttlig fysisk aktivitet cirka 3 timmar om dagen för att minska risken för förkylningar.
- Hög fysisk aktivitet kan vara att cykla till jobbet, jogga eller gå på gym. Måttlig fysisk aktivitet är sådant som att gå ut med hunden, utföra tyngre hushållsarbete och leka aktivt med barnen. Har man ett aktivt heltidsarbete, till exempel tungt kroppsarbete, kommer man också upp i den nivå som krävs för att minska sin risk för förkylningar, säger Elinor Fondell.”
C-vitamin skyddar också - vilket tidigare undersökningar inte visat. Men det behövs bara 200 mg om dagen, som man kan få i sig genom att äta till exempel röd paprika, broccoli och apelsin.
